런닝머신에서 11.5로 달리는데 배 오른쪽이 아프면

Question

거의 매일 런닝머신에서 11.5로 10분 달리는 것을 목표로 하고 있는데 한 7~8분 달렸을 때 배 오른쪽이 조금 아픈 경우가 있어요.

배 오른쪽이 폐 아닌가요?

계속 달리는 거 해도 될까요?

달리고 나서는 괜찮은데 아침에 일어나서 다시 조금 아픈 경우도 있네요.

Answer 1

배 오른쪽은 폐가 아닙니다. 폐는 갈비뼈 안 가슴 쪽에 있고 달릴 때 아픈 오른쪽 배 옆 갈비 아래는 보통 간이나 횡격막, 복근, 늑간근, 장이 위치하고 있습니다. 그래서 러닝 하다가 오른쪽 배가 아픈 경우는 근육이나 횡격막 쪽 문제입니다. 7~8분 쯤 아프기 시작한다는 것은 사이드 스티치의 전형적인 패턴으로 호릅이 얕고 빠를 때, 속도 대비 코어 안정 부족할 때, 운동 전 음식물이나 물 섭취 후 충분한 소화 시간이 부족할 때, 상체가 굽거나 한쪽으로 치우친 자제 등에서 발생할수도 있습니다. 달리고 나면 괜찮은데 아침에 아픈 이유도 달릴 때 미세하게 근육이나 횡격막에 과부하가 걸리는 경우가 있습니다. 지금 같은 현사이 계속 발생하면 자세를 다시 잡으시고 속도도 낮추어 조절하고 서서히 속도 올리는게 좋아 보입니다.