식사후 소화를 시키기위해서 옆으로 누워있으라는데 왜그런것인가요?

Question

흔히 알고있는사실이 음식을 먹고나서는 30분 이내에 눕지말고 가벼운산책이 소화에 도움이된다고 대부분알고 있는데 오히려 식사후 옆으로 비스듬이 누워 있는것이 오히려소화에 도움이된다고하던데요

이말이 사실인지 사실이면 그 이유는 무엇인지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 현명한악어152입니다.

식사 후 옆으로 누워있는 것은 소화를 돕는 데 도움이 됩니다. 옆으로 누우면 위가 눕기 때문에 음식물이 위에서 덜 흔들리고 더 쉽게 소화됩니다. 또한, 옆으로 누우면 위가 십이지장으로 음식물을 더 쉽게 내려보낼 수 있습니다.

식사 후 옆으로 누워 있는 것이 소화를 돕는다는 것은 과학적으로 입증된 사실입니다. 한 연구에 따르면, 식사 후 왼쪽으로 30분 동안 누워있는 사람은 그렇지 않은 사람보다 소화 시간이 더 빨랐습니다.

식사 후 소화를 돕기 위해 옆으로 누워있는 것은 다음과 같은 방법으로 할 수 있습니다.

• 왼쪽으로 누워서 15~30분 동안 휴식을 취합니다.

• 왼쪽 어깨에 베개를 받쳐서 편안하게 누워줍니다.

• 너무 오래 누워있으면 혈액순환에 문제가 생길 수 있으므로 주의합니다.

식사 후 옆으로 누워있는 것은 소화를 돕는 좋은 방법입니다. 하지만, 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아니므로, 자신의 몸에 맞는 방법을 찾아서 실천하는 것이 좋습니다.