생활
성인 기준으로 수면은 어느정도가 적당한가요?
안녕하세요. 건강관리에 관심이 있는 30대 후반 직장인 남성입니다. 건강한 수면 습관을 가지려고 노력하는데 하루에 몇시간 정도가 적당한가요?
13개의 답변이 있어요!
성인이 건강한 면을 위하여서는 우선 잠을 잘 잘수 있는 여건 조성이 중요하겠지요. 잠자기전 전자기기 멀리하기. 가벼운 산책, 독서후 미지근한물로 샤워하기하고 6~7시간 수면이 적당하지요.
보통 7~8시간이 권장 수면시간이라고 합니다. 수면시간은 이렇다고 하는데, 또 숙면을 얼마나 취하는지 수면의 질에 따라서 그 회복정도가 다르다고 하니, 숙면을 취할 수 있도록 환경을 조성하는 것도 하나의 중요한 포인트라고 생각됩니다.
안녕하세요. 아주 빠르게 달리는 하이에나입니다. 해당 질문에 답변을 드리겠습니다.
일반적으로 일상 생활을 잘 유지하기 위하여
하루 6~8시간
정도의 수면을 취하는 것이 좋습니다.잠이 보약이라는 말이 있잖아요.잠을 잘자는 것만으로도 여러 질병을 예방한다고 합니다.
질문하신 성인 기준으로 수면에 적당한 시간에 대한 내용입니다.
개인적으로는 수면에 적당한 시간은
하루에 최소 7시간 내외를 자야 하는데
가능하면 8시간 정도가 최선입니다.
안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 저는 개인적으로 성인 기준 수면 시간은 7시간에서 8시간 사이가 최고 베스트라고 생각합니다 8시간 이상 수면을 해도 상관은 없지만 최소 7시간 이상은 잠을 자는게 가장 좋을 것 같아요
안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 제가 봤을 때는 가장 적당한 수면 시간은 무조건 7시간 이상이라고 생각합니다 제가 수면 시간을 줄이려고 6시간도 자 보고 6시간 반도 잡았는데 항상 수면이 모자랐어요 7시간은 자야 합니다