매일 먹는 영양제 약들에 관해 궁금합니다?

우리가 잘 챙겨먹기 위해 작은 통에다가 비타민 관련 약들 네다섯개씩 넣어놓잖아요?

예를 들어 저는 유산균/비타민C/루테인/종합비타민 뭐 이렇게 해서 네다섯 개 되는데요

이걸 한번에 먹고 삼켜도 되나요?

어떤 건 식전에 먹고 식후에 먹고 이런게 있는것 같은데

어떻게 영양제를 먹는게 효과적일까요?