비타민 B군 섭취 관련 질문입니다

Question

위 영양제를 먹고 있어요근데 비타민B12를 추가하고 싶은데 비타민 B12는 함량이 어느정도인 걸 먹어야할지 추천 부탁드립니다

김민경 약사 · Accepted Answer

안녕하세요. 김민경 약사입니다.비타민B12 효능으로는 암 예방에 도움이 된다고 알려져 있으며, 면역력 강화, 치매 예방에 도움, 빈혈 예방, 신경 기능 유지 역할, 심혈관 질환 예방 등이 있는데요.우리나라 성인의 비타민B12 하루 권장 섭취량으로는 2.4ug 이며, 임산부의 경우 2.60g, 수유부의 경우 2.7ug 정도라고 하니 참고하시어 적정량을 챙겨 보시는 것도 좋 은 방안이라는 생각이 듭니다.최적섭취량은 500마이크로그램이니 해당 약품 드시면 되겠습니다도움이 되셨다면 추천, 좋아요 눌러주시면 감사하겠습니다^^ 더욱 궁금하신 점이 있다면 약료 게시판에 문의해주시면 성실히 답변드리겠습니다!

심주영 약사 · Answer

안녕하세요. 심주영 약사입니다.비타민b12만 따로 추가하는것보다 차라리 고함량비타민B군을 추가하는게 좋아요.이 제품의 다른 비타민B군의 함량이 낮거든요.항상 건강하시길 바라고, 답변이 도움됐다면 ★추천★ 눌러주세요.

이민석 약사 · Answer

안녕하세요. 이민석 약사입니다.비타민B12만 들어간 영양제로 복용하지마시고 차라리 비타민B군이 복합, 고용량으로 들어가있는 약으로 추가하시길 바랍니다.답변이 도움되셨다면 "추천" 부탁드립니다. 답변자에게 큰 도움이 됩니다.

최동욱 약사 · Answer

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.보통 100~1000mcg정도 까지도 먹습니다. 활성형이나 아니냐도 있긴한데 개인적으로는 활성형 여부 상관 없이 500mcg정도 복용을 추천드립니다.

유홍 약사 · Answer

안녕하세요. 비타민 B12는 코발라민입니다. 500ug정도를 복용하시면 되겠습니다. 꼭 사진 올려주신 제품을 복용하셔야하는 것이 아니라면 비타민B12가 포함 된 종합영양제를 드셔도 되겠습니다.

박준하 약사 · Answer

안녕하세요. 박준하 약사입니다.비타민B12의 권장섭취량 자체는 2.4mcg/1일 정도입니다그러나 시중에 많은 비타민들이 비타민B12의 함량을 그것보다 많이 넣고 있으며,수용성비타민이기 때문에 권장섭취량 이상으로 드신다고 해서 걱정하실 필요는 없습니다특별히 비타민B12가 많이 필요하신 분이 아니라면보통 1일 50~100mcg 정도의 함량이 들어간 제품으로 드시는 것을 추천드립니다