오메가3가 몸에 어디에 좋은가요?
안녕하세요 엄마가 뇌출혈로 쓰러진 후 건강에 부쩍 관심이 많아지셔서 건강기능식품에 대해서 많이 알아보시는 것 같습니다.
최근에 오메가3에 대해서 말씀하셔서 좀 알아보고 사드릴까 하는데 오메가3가 체내에 어떠한 영향을 끼치는 지 여쭤봅니다. 감사합니다.
안녕하세요. 황혜주 영양사입니다.
오메가3는 뇌발달, 중성지방 감소, 심뇌혈관질환 예방, 염증 억제 등의 작용을 합니다.
혈행개선에 도움을 주는 오메가3는 우리 몸에 좋은 불포화지방산으로 EPA와 DHA 를
일컫는 말입니다. 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다.
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
오메가3는 불포화지방산으로서 두뇌와 몸을 최상의 상태로 만드는데 큰 역활을 합니다.
체내에서 스스로 합성이 안되어 음식으로만 섭취해야 하고 오메가 3지방산이라고도 부릅니다.
1. 눈 건강증진: 성분중 하나인 DHA는 눈을 구성하는 망막에 주요 구조 성분이라 할 수 있는데 오메가3를 꾸준히 적당량 섭취하게 되면 눈에 안좋은 영향을 미치는 황반변성의 위험을 줄여주고 노화로 인해 감소될수 있는 황변색소의 밀도를 유지하여 눈 건강에 큰 도움을 줍니다.
2. 암 예방에 도움: 암세포의 발달을 억제하고 대장암에 걸릴 확률을 낮춰주며 남성에게만 발생되는 전립선암의 발병 감소에도 큰 영향을 줍니다.
3. 두뇌 기능 향상: 사람은 나이를 먹을수록 뇌의 기능이 저하되어 기억력이 감퇴되고 뇌세포의 수도 줄어들게 됩니다. 오메가3의 섭취가 증가되면 두뇌의 혈류량을 높여주고 구성물질도 채워지게 되어 기억력 감퇴 뿐 아니라 두뇌 기능의 전반적인 향상을 가져다 줍니다. DHA는 뇌세포를 재생할때 쓰는 주요 성분으로 쓰여지며 세포간 신경 호르몬 전달 촉진을 도와 뇌세포를 활성화 합니다.
4. 뼈와 관절등의 건강유지: 나이가 들어가면 관절에도 노화 현상이 일어나는데 연골, 뼈등에 손상이 생기고 통증및 염증이 발생하게 됩니다. 이런 관절염을 예방하고 치료하기 위해선 염증을 증가 시키는 사이토카인 성분의 단백질 인자의 수치를 줄여야 합니다. 오메가3의 지방산이 사이토카인 등 염증을 발생하게 하는 화합물들의 합성을 억제하여 뼈, 관절의 건강을 지켜줍니다.
5. 천식예방: 천식의 큰 원인은 기도와 폐의 염증인데 오메가3의 함유된 지방산이 염증을 억제하는 효과가 있기 때문에 천식의 염증 반응을 줄여 줍니다.