근육량을 늘리고 싶은데 어떻게 해야하는지 궁금합니다

Question

안녕하세요 나이가 들수록 근육량을 늘리라고 권고하는데요 근육량을 늘리기 위해서 어떻게 해야하나요

알려주시면 감사하겠습니다

Answer 1

안녕하세요. 착함 멋진 봉이(--)(__)입니다.

근육량을 늘리기 위해서는

꾸주한 근력 운동을 해줍니다

그리고 단백질 보충제를 섭취해주고요

근육량을 늘리는 음식인 오트밀, 현미, 참치, 닭가슴살을 먹어주면 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 도로밍입니다.

근육량을 늘리기 위해서는 맨몸운동(무산소운동)을 꾸준히 하는 게 좋습니다. 이를 위해 단백질을 위주로 섭취하며, 필요 시 보조제 등을 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 나이가 들수록 근육량을 늘리는 게 어려우니 도움이 필요하다면 전문가와 상담을 통해 목표를 정하고 운동을 시도하는 게 좋습니다.