요새들어 체력 및 지구력이 부쩍 떨어진 느낌을 많이 받습니다. 운동을 매일 하진 못해도 일상생활 속에서 지구력 증진을 위한 운동법 알고 계시면 공유해 주세요
안녕하세요. 순박한바다꿩18입니다.
돈안들고 할수있는 가장 쉬운방법은
스프린트입니다.
어느정도 거리를 천천히 뛰다가
백미터정도 전력질주 그뒤 호흡이 안정될때까지
천천히 뛰기 호흡안정후 전력질주
이방법을 기간을두고 조금씩 늘려가시면됩니다
안녕하세요. 달리는치타82입니다.
최소 일주일에 2회 이상은 운동을 꾸준히 해 주시면 좋아요
아님 틈틈이 시간 날때 스쿼트밎 푸쉬업만 꾸준히 해줘도 아주 좋아요
