체력 향상을 위한 효과적인 운동 루틴 노하우 알려주세요.
제가 정말 저질 체질이라 조금만 운동해도 지쳐서 꾸준히 운동을 못합니다.
노하우 공유 부탁드려요.
안녕하세요. 새까만알파카86입니다.
먼저 체력을 늘려주실려면 먹는걸 많이 드셔야 하고, 꾸준하게 걷기를 하며 걷는 속도와 시간을 늘려주세요
안녕하세요. 친절한말똥구리6입니다.
유튜브에서보시면 초보자들도 쉽게 따라할수 있는 운동들이 많습니다.
처음부터 무리하지 마시고 조금씩 시작해보시길 권해드립니다.
안녕하세요. 기발한파리23입니다.
일단 운동 초보라고 하시면 기본적인 유산소 (런닝머신, 사이클) 10~20분 정도 하시고 아직 웨이트가 힘들 가능성이 있으니 팔굽혀펴기나 맨몸 스쿼트와 같은 맨몸 운동과 기구 운동을 추천드립니다.
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