해야할 일이 생겼을때 나타나는 불안증세
보통사람들은 뭔가 해야할 일이 생기면 귀찮다. 정도로만 생각할일을 저는 매우 큰 불안감이 생깁니다.
10분이면 끝날 일을 불안감을 느끼면서 하루종일 이불안에서 미루다가 저녁이되서야 하고는 합니다.
직장에서도 내색은 안하지만 무언가 해야할것이 생기거나 스케줄이 잡히면 마찬가지로 그 주 내내 불안해집니다.
어떤식으로 멘탈케어를 해야할까요
안녕하세요. 서동설 심리상담사입니다.
직면해야할 과제에 대해 두려움을 느끼고 회피라는 방식으로 그 순간을 해결하려하는 군요. 이는 문제해결에 전혀 도움이 되지 않는 방법으로 과제를 마쳐야 할 시간이 다가올수록 불안만 가중시킵니다.
시간을 정해 과제에 직면하여 해결하십시요. 여러가지 생각하는 것보단 당장 지금 있는 한가지일에만 집중한다는 생각으로 하면 훨씬 나아질것입니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
불안감을 해소하기 위해 바깥공기를 마셔보세요.
가볍게 산책을 하거나 자전거를 타는 것까지 여러가지 방법이
있습니다. 멀리 나가기 싫을 경우 현관에 앉아 명상이나 요가를 해보는 방법도
불안한 심리를 안정시키는데 도움이
될수 있습니다.
안녕하세요. 이찬로 심리상담사입니다.
해야할 일이 생겼을 때, 하루 종일 불안해 하신다구요.
구체적으로 어떠한 일인지 모르겠으나,
질문자님의 평소 생활 습관을 조금만 바꿔보신다면
크게 걱정 안하셔도 될 듯 합니다.
하루를 계획적으로 플랜을 세우셔서 하나하나
해결해 나가는 습관을 들이신다면,
불안감 증세에서 좀 벗어날 수 있지 않을까요?
응원하겠습니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
무기력한 증상이 이어지다보면 질문자님과같은 현상이 일어날 수도 있습니다.
내가 하고자 하는 것이 무엇인지에 대해서 구체적으로 생각을 하시면서 목표를 세우시면서 그 목표를 향해서 노력하다보면
더욱 의지나 끈기가 생길 것입니다.
할 일에 대해서 미루지 말고 지금 바로 해버려야지 하는 생각으로
귀찮고 지루하고 용기나 의지가 나지 않더라도
지금 시작을 해버리고 하다보면 생각이 변환되면서 생각보다 하고자 하는 일에 대한 어려움이나 힘듦이 작아서 쉽게 지속할 수 있을 겁니다.
항상 응원하겠습니다.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다. 일단은 릴렉스 하시고 숨 한번 들이시고 마음을 진정 시키세요. 그리고 곰곰히 생각하신 후, 나 자신에게 물어 보세요. 지금 이 일을 당장 끝내야 할 만큼 급한 '일' 인지 마음을 급하게 먹거나 불안해 하면 일을 더 그르칠 수 있습니다. 오늘만 있는 건 아니잖아요. 오늘만 살고 말 것은 아니잖아요. 그러나 오늘 해야 할 일 이라면 미루지 마세요. 어차피 일 이라는 건 끊임없는 과제입니다. 일을 미루고 미루다보면 산더미 처럼 쌓이겠죠. 불안해 할 필요 없습니다. 10분이면 끝날 일 그 즉시 해결 보세요 . 그러면 마음이 한결 편안해 질 것 입니다. 스케줄이 잡히면 제일 먼저 해결해 할 일의 우선순위를 정해서 일의 순서를 정하고 일을 처리하시길 바랍니다. 자신이 할 수 없는 일의 업무라면 직장상사께 말을 해서 일의 업무량을 조절해 보세요. 불안한 마음을 갖고 일을 하면 본인만 괴롭고 답답하고 힘들 뿐 입니다. 일을 할때는 일에만 집중 하세요. 어차피 해야 될 일 이다 라고 생각하세요. 불안은 더 불안감만 안겨 줍니다. 일 이라는 것 역시 내 마음이 편해야 진전 되는 것입니다. 마음이 편안하지 않으면 앞으로 더 나아가지 못하고 그 자리만 그 주위만 뱅뱅 돌 뿐이니 마음을 편안하게 가지시고 일의 집중 하시길 바랍니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
이전에 질문자님이 불안감을 겪어보셨을 것으로 보입니다. 그때 불안감이 별다른 이유가 있었나요? 이전의 기억을 되살려서 불안감을 줄여보시기 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다
해야할 일이 생겼을때 꼼꼼하게 계획을 세우려는 버릇을 가져보시기 바랍니다. 계획이 세워진다면 불안감을 줄일 수 있습니다.
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
우선 내가 가장 좋아하는 일을
먼저 해보세요
그일을 잘 마무리하고 좋은
결과나 피드백을 통해
불안감이 많이 해소됩니다
회사일도 구체적으로
세우는것도 좋지만
좋아하는 일을 먼저 해요
잘한다고 칭찬을 받고
인정을 받으면
나 자진도 훨씬
성장해 있어요
항상 응원할게요
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
일을미루는것은 몇가지 특성이 있을수있습니다.
첫번째는 보상이 없는 단순한 일이라서 미룰수있고
두번째는 늘상하는일이라서 흥미가 떨어져서 나타날수있습니다.
또한 스트레스에 대한 방법으로 업무의 과중함을 느끼면 회피를할수있고
강박사고가 심해서 일에 대해서 완벽하게 처리해야지 라는사고가 무의식적으로 지속된다면 일을 하는데 두려움을 느낄수있습니다.
먼저 나의 케이스가 어느곳에 포함되는지 찾아보는것이 좋습니다.
그리고 그러한 상황에 따라서 맞추어서 해소를 하는방법을 쓰면 도움이될것입니다
예를들어 보상이 없는단순함으로 인해서 나타나는것이라면 일을 끝내고 보상을 주는것을 해주면 일을 미루지 않을수있기에 도움이될것입니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
일을 마리하는 습관을 들이시는 것이 좋을 것 같네요
일을 미리 처리하고 그 후에 쉬는 것을 지속적으로 습관을 들이신다면 나중에는 일을 미리미리 할 수 있게 될 것입니다
