원인모를 불안감을 어떻게 극복하면 좋을까요?

안녕하세요.

그동안 주말에도 쉬지 않고 아침부터 밤까지 일을 하다가

일의 강도가 시간이 지날수록 더욱 심해져서 예민해지고 스트레스가 극심해져서 한 번 쉬어가자는 생각에 퇴사를 하였는데요,

퇴사를 한 이후부터

무기력증이 왔는지 머리로는 다음에 해야할 일들을 너무나도 정확하게 알고 있지만 실행하기가 힘이 듭니다.

또, 일상생활에 큰 문제가 없는데도 불구하고 계속 불안하고

스스로를 너무 몰아세우지 않으려고 노력하지만 아무것도 하지 않고 편안하게 보낸 날에는 잠이 들기 전에 자괴감에 빠지기도 합니다.

몸은 힘이 빠진 것 처럼 가만히 있으려하고 마음은 너무 조급해서 몸과 마음이 따로 움직이는 것 처럼 갑갑합니다.

이런 불안감과 무기력증은 어떻게 극복하는 것이 좋을까요?