멜라토과 엘 태아닌 먹음 잠은 삼십분내로 금방 든다

Question

성별

여성

나이대

60대

문제는 서너시간 아님 두시간 자고 깨서 한번자고 못잔다는 거다. 맬라 안먹고도 지금 이 시간에 누움 자게'생겼다. 무지 픽곤하고 눈이 다 아프다. 억지로 참는거다 ㅠ 식곤증까지. 한번깨면 한시간 자고 일어나 수면제를 먹어도 못잔다. 그래서 졸릴때 못자고 참고 ㅜ회사동로중'두명은. 서너시간 아무때나 졸림 자고 있어나 버티고 일 나오고 살림 다 하고 한명은 한두시간 자고 나온댄다. 난 그러고는 하루도 못견딘다. 그네들은 잠못자는게'몸에'배서 아무렇지도 않고 스트레스도 안 받고 안잔 티도 안난다. 신기하다. 난 7시간 이상 자고도 지금 눈이 아픈데. ㅠ. 감기몸살로 약을 목약만 골라 먹었다. 코감기약은 못먹는다 다음날 어지러워 죽는다 페니라민. ㅠ 무지 졸려서 잠은 자는데'엄청 어지럽다 그거 한알 다 먹으라는데'안먹고 빼냈다. 페니라민 두알먹음 수면제도 믤요없다. 깨어나고 죽어나서 문제다. 아무튼 졸음 견디자. 지금 자면 12시에 깨서 날밤샌다 ㅠ

Answer 1

안녕하세요. 김상우 약사입니다.

지금 패턴은 “입면은 되는데 2~4시간 뒤 각성”이라서, 멜라토닌과 L-테아닌을 더 늘리기보다 복용 시간을 매일 고정하고(잠자리 60분 전) 한 번 깼을 때는 추가 약을 즉시 더 넣지 않는 쪽이 오히려 안정적입니다. 페니라민은 졸림은 세게 오는데 어지럼도 커질 수 있어서 선생님 말씀처럼 코감기약은 당분간 피하시는 판단이 맞습니다. 오늘처럼 너무 피곤해도 낮잠을 길게 자면 밤 수면이 더 쪼개지니, 정말 필요하면 20분 이내로 짧게만 잡는 흐름을 권장드립니다. 내일은 “잠든 시간, 깬 시간, 다시 잠든 시간”만 메모해서 진료 때 보여주시면 약 조정이 훨씬 쉬워집니다. 감사합니다.