러닝머신으로 할 때 몇 분 정도 해야 하는 건가요?
제가 헬스장에서 운동을 하기 전에 런닝머신으로 몸을 풀려고 하는데요 그런데 저는 기본 지식이 잘 없어요 보통 런닝머신은 몇 분 정도 하는 건가요?
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 늙은오리와함께춤을119입니다.
런닝머신은 가벼운 러닝과 걷기를 반복하면서 30-40분 정도 하셔서 몸이 어느정도 풀릴때까지 하시면 됩니다
안녕하세요. 파란만장인생끝내자입니다.
러닝머신 운동 시간은 개인의 체력, 목표, 운동 강도에 따라 달라집니다.
일반저으로 초보자는 20~30분, 중급자는 30~60분, 고급자는 60분 이상 운동하는 것이 좋습니다.
러닝머신 운동을 처음 시작하는 경우 20분씩 2회 정도 운동하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 세상을배우는사람입니다.
운동에는 정해진 운동강도와 시간이라는게 ㅈ없습니다.
본인의 운동할 수있는 체력과 시간을 측정하셔야합니다.
보통은 1시간 이상은 넘지않는 것을 권장합니다
