안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
성장판을 자극시키는 운동으로는
달리기, 줄넘기, 축구, 농구, 발레, 배드민턴, 트램폴린 등의 운동을 하는 것도 도움이 됩니다.
이런 운동 뿐 아니라 꾸준한 운동은 성장호르몬 분비를 촉진시키는 역할을 한다고 합니다.
수면시간 또한 중요합니다.
밤10시~새벽2시 사이에 성장호르몬이 왕성하게 분비되는만큼 이 시간 이전에 깊은 잠에 드는 것이 키성장에 도움이 된다고 합니다.
그리고 면역력 증진과 균형적인 영양소 공급시켜주기 위해서 건강보조식품을 섭취하는 것도 도움이 된다고 합니다.