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마라톤 할때 에너지젤 선택하는 기준은?
마라톤 풀코스 접수했습니다. 에너지젤을 중간중간에 섭취해야한다는데 종류가 너무 많더라구요. 경험자분들의 에너지젤 선택노하우 듣고싶어요
1개의 답변이 있어요!
에너지젤을 들고 마라톤을 하려면 우선은 휴대하기 좋은 포장으로 되어 있어야 합니다.
그리고 당분이 많을수록 빠르게 에너지를 공급해 줍니다.
마라톤은 땀으로 많은 전해질을 잃게 되므로 칼륨과 나트륨을 많이 보충해 줄 필요가 있습니다.
어느정도의 카페인이 들어 있으면 집중력을 높이고 피로를 줄이는데 도움이 됩니다.
에너지젤의 성분 함유량을 자세히 살펴보고 선택하면 도움이 되겠습니다.