적정 수면 시간은 몇시간인가요?

퇴근하고 나면

여가시간 할것고 없이 시간이 순삭되어서

보통 1시 쯤 자고

아침 7시에 일어나요

6시간을 자도

아침에 일어나기가 힘듭니다 ㅠㅠ

주말에는 알람 없으면 낮 2시 까지도 잡니다..

적정 수면시간과 수면의 질을 높일수있는 방법 랄려두세요!!