아침에 자고 일어나도 항상 피곤해요.

Question

아침에 자고 일어나도 개운하지않고 항상 피곤해요.

이유가 뭘까요? 만성피로 때문일까요? 해결방법이 궁금합니다!!!!!!

Answer 1

얼만큼 자느냐보다 수면의 질이 중요하다는 연구결과도 있듯이

아마 작성자님께서 깊은 잠을 못드시는 거 같아요

수면패턴 분석을 해보시고 어디서 흐름이 흐트러졌는지 파악해야 그 부분을 개선할 수 있을 거 같아요

Answer 2

아침에 자고도 피고한 건 수면의 질이 낮거나 수면장애(코골이, 무호흡), 불규칙한 생활습관, 스트레스와 과로 등이 원인일 수 있습니다. 카페인, 야식을 줄이고 규칙적인 수면 루틴, 가벼운 운동이 도움이 됩니다. 그래도 지속되면 혈액검사, 수면다원검사 등으로 원인 확인이 필요합니다.