커피의 적정 섭취량은 하루에 얼마정도일까요?
직장생활을 하다보면 커피를 피곤하다는 이유로 자주 마시게 되는데요. 이외에도 미팅이나 다른사람과의 담소간에도 흔히 마시게 됩니다.
이런 커피의 적정 섭취량은 어느정도일까요?
안녕하세요. 줄리아입니다.
하루 적정 컵피 섭취량은 약 2잔 이하 입니다.3잔 이상 마시면 카페인에 중독될 수 있습니다. 식품의약품안전처가 정한 1일 카페인 최대섭취량은 성인 400mg, 임산부 300mg, 청소년은 체중 1kg당 2.5㎎입니다.시중에 유통되는 캔커피는 300mL에 약 70~150mg의 카페인이 들어있습니다. 하루 3캔만 마셔도 1일 카페인 최대섭취량에 가까운 카페인을 섭취하는 것입니다.
안녕하세요. 거대한 명군 1623입니다.
커피(카페인 음료) 하루 섭취량에 대해 질문하셨군요.
성인의 카페인 하루 권장량은 400mg입니다.
종이컵(184mL)의 80%를 담아 1잔으로 계산하면 10~15잔은 1,500~2,200mL 정도 양으로 계산됩니다.
아메리카노(스타벅스 355mL) 1잔의 카페인양은 150mg으로
종이컵 10~15잔에 해당하는 카페인 섭취량은 633~930mg에 해당하며, 하루 권장량을 초과합니다.
권장량에 해당하는 커피양은 종이컵으로 6잔 이내입니다.
과도한 카페인 섭취는 불면증, 신경과민, 식욕부진 등의 증상이 나타날 수 있으니 주의하시기 바랍니다. 카페인에 대한 민감도는 개인에 따라 차이가 날 수 있으므로 본인 스스로 카페인 섭취량을 조절하셔야 합니다.
건강하고 좋은 일이 가득한 날 되시길 바랍니다.
감사합니다.
안녕하세요. 영특한천인조124입니다.
하루에 1잔이 적당한거같아요
저같은경우에 2잔이상마시면 입안이 텁텁하고 냄새도 많이 나고 침이 많이 생기더라고요 하루에1잔씩만 권합니다
안녕하세요. 후덕한셰퍼드101입니다.
커피에 포함되어 있는 항산화 물질이 암세포 발생을 억제하여 결장암, 간암, 설암 등을 예방하는 효과가 있고, 커피를 하루 3~5잔 마실 경우 당뇨병 발생 위험을 줄인다는 보고가 있습니다.
