건강관리
치즈는 영양학적으로 우수한가요??
저는 개인적으로 치즈를 많이 좋아해서 즐겨먹는데요 혹시 치즈는 영양학적으로 좋나요?
그렇다면 많이 먹어도 문제없나요?
하루 몇개까지 괜찮나요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.
치즈는 다방면으로 좋은 음식입니다 (뼈건강,단백질,면역력강화, 장내건강)
적정량은 성인은 하루에 1~2장 , 어린이는 2~3장정도 입니다
하지만 과다한 섭취시 체중증가과 혈당증가를 유발할수 있습니다
치즈를 좋아하신다고 하니 피해야할 조합도 같이 적어드립니다
치즈와 맞지않는 음식조합
치즈와 훈제고기 - 심혈관에 부담을 줄수있어요
치즈와 과일 - 높은혈당으로 주의가 필요해요
치즈와 탄산음료 - 소화에 부담을 줄수있어요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
치즈는 칼슘과 단백질이 풍부한 발효유제품이지만
과도하게 섭취할 경우 체중증가의 영향이 있으니 하루에 슬라이스 치즈 기준 한두장 정도를 권장드립니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
치즈는 영양적으로 좋아요
단백질도 칼슘도 풍부하게 들어가 있는 장점이 잇는데요
반면 지방이 높아 많이 먹으면 비만으로 이어 질수 있어요
하루에 20~50g 정도 드시면 되요