체중을 감량할 때 밥을 줄여야 하나요? 반찬을 줄여야 하나요?

Question

체중을 감량할 때

식사시에는 먹는 밥의 양을 줄여야하나요? 아니면 반찬의 양을 줄여야 하나요?

어떤 것을 줄이는 것이 더 효과가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 후드티 130입니다.

체중을 감량할 때는 밥을 줄이시는 것이 좋습니다.

밥은 탄수화물로 이루어진 음식이기 때문에 인슐린을 분비시켜 많이 드실 경우 비만을 유발할 수 있어요.

Answer 2

안녕하세요. 느긋한꾀꼬리288입니다.

에 밥을 일단 줄이는게 다이어트에 도움이 됩니다

반찬은 식이섬유 많은 야채반찬 많이 드시구요

Answer 3

안녕하세요. 어쩌라고 내가 알아서 할게입니다.

확실하지는 않지만 전 주변 지인에게 밥을 줄이는 것이라고 들었습니다

대신 반찬이 안 짜다는 가정하입니다