고혈압이 좋은 식단..........

부모님께서 고혈압인데 어떤 음식을 가리얼 먹어야 하는지 하는지 알고 싶어요

그리고 먹으면 고혈압에 좋은 음식과 좋은 영양제도 추천해주세요......................