고혈압에 안좋은 음식이 무엇이 있나요?
부모님이 고혈압 판정을 받으셔서 드시는 음식을 관리해야되는데
고혈압에 좋은 음식과 나쁜 음식이 무엇이 있는지 알려주시면 감사하겠습니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 다부진재규어223입니다.
-바나나: 칼륨이 풍부하여 나트륨의 영향을 줄여줄 수 있습니다.
-비트: 비트에는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 질산이 들어 있습니다.
-오트밀: 전분과 식이섬유가 풍부하여 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 줄이는 데 도움이 됩니다.
-닭 가슴살과 냉이: 지방이 적고 단백질이 풍부합니다.
-두부: 칼슘, 마그네슘, 칼륨이 풍부합니다.
-견과류: 아몬드, 호두 등은 마그네슘과 피타미노산이 풍부합니다.
-통조림 연어: 오메가-3 지방산이 풍부합니다.
-콩: 식이섬유, 칼륨, 마그네슘을 포함하고 있습니다.
-전분류: 고구마, 감자, 호박은 칼륨이 풍부합니다.
-무: 비타민 C와 칼륨이 풍부하여 혈압 조절에 도움이 될 수 있습니다.
-마늘: 알리신이라는 성분이 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다.
-플라보노이드가 풍부한 음식: 초콜릿, 베리류(블루베리, 딸기 등)는 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.