농구를 취미로 즐기시면서 실력 향상을 위해 노력하시는 모습이 정말 멋집니다. 순발력, 지구력, 점프력, 민첩성 향상을 위해서는 여러 훈련법을 병행하는 것이 좋습니다. 개인적으로 아마추어분들께는 점프 스쿼트, 런지 점프, 버피 테스트와 같은 전신 운동이 큰 도움이 된다고 생각합니다. 이러한 운동들은 하체 근력과 심폐 지구력을 동시에 키워주어 농구에 필요한 폭발적인 움직임에 효과적입니다. 주 2~3회 정도 꾸준히 훈련하시면서 충분한 휴식을 취해주시면 좋은 효과를 보실 수 있을 것 같습니다.