어떻게 하면 아침형 인간이 될까요

Question

밤 10시에 자서 아침 일찍 일어나도 하루가 멍하고 졸립고 낮잠을 안잘 수가 없을 정도로 나른 합니다 낮잠을 자면 또 밤에 잠이 안와서 낮밤이 바뀌고 그래요 아침생활 하시는 분들 팁 같은 게 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 귀여운팬더곰238입니다.

아침형 인간이 되시기 위해서는 일찍 주무시는 것이 중요하기 때문에 최대한 밤에 잠이 오지 않는 것을 막기 위해서 낮잠은 절대 주무시지 마시고 저녁쯤에는 가볍게 운동을 하시는 것이 좋습니다.

그리고 저녁을 조금 일찍 드시고 난 후에 잘 준비를 하시기 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 청초한당나귀247입니다.

낮잠은 되도록 주무시지마시고

적당한운동을 병행해주세요

그리고 혹시나 핸드폰은 자기전에는 최대한 안하시는게 숙면에 도움이 됩니다

Answer 3

안녕하세요. 건강맨입니다.

패턴이 항상 일정해야되는거같아요. 최근에 그 패턴으로 바꾸셨으면 그럴수도 있는거같아요. 피곤하면 움직여보고 커피마셔보고 해보시는게어떨까요,