트라우마 때문에 힘들어요..극복하고싶어요
어렸을때 혼자 꽈배기 해먹겠다고 펄펄끓는기름에 꽈배기 반죽을 물을 엄청 넣고 튀겼다가 한번 크게 기름 화상을 입었었어요 흉은지지 않았지만 계란후라이도 잘못하고 튀김요리는 거의 못해요.. 아이가있어서 극복하고 싶은데 조금만 기름이 튀어버리면 무서워서 벌벌 떨어요ㅜㅜ 어떻게 극복할수있을까요ㅜ
8개의 답변이 있어요!안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
트라우마 치료를 위해서는 주로 '노출치료'가 이뤄집니다. 노출치료는 트라우마 원인에 직접 맞서면서 점진적으로 두려움과 공포를 줄여나가는 방법을 말합니다.
'안구운동 민감 소실 재처리 요법'이라는 치료도 시도할 수 있습니다. 트라우마를 떠올리고, 안심·안정을 느끼면서 안구를 왼쪽, 오른쪽으로 굴리고, 눈을 굴리면 좌반구, 우반구가 자극돼서, 편도에서 불러일으킨 기억이 재처리돼 트라우마에 안심·안정을 덧입혀 해마 등에 재저장됩니다. 단, 혼자는 할 수 없고, 의사나 임상심리상담전문가 등의 도움을 받아야 합니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
트라우마로 남아서 그 기억이 자주는 아니지만 고통스럽다면 상담을 받아보는 것이 맞습니다
외상후 스트레스 증후군(ptsd)증상은 지속적으로 고통스러울 수 있기에 상담을 받아보시는 것을 권합니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
기름이 있는 상황을 벗어날 수 없다면, 전문가의 조력을 받아 지속, 반복적인 노출치료를 받아보는 것을 권해드립니다.
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
안좋았던 트라우마의 기억을 극복하려
억제로 그 일을 시도하지 마세요.
더 악화되고 거부감이 더 들 수 있습니다.
다른 방법을 생각해 보시면서 천천히 극복하려 노력해 보세요
다른 요리도 많고 요리법도 다양합니다.
안녕하세요. 강신영 심리상담사입니다.
기름이 튀면 심리적으로 본인에게 튀어 화상을 입을 것이라는 트라우마를 갖고 있다면 팔이며 목이며 얼굴에 완전무장을 하신 후 음식을 해보시길 바랍니다. 기름이 튀어도 본인에게 상처를 입힐 수 없다는것에 확신을 갖게 된다면 트라우마를 해소하실 수 있을것으로 보여집니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
트라우마는 한순간에 확 극복되지 않습니다.
혼자서 트라우마를 극복하려고 시도하기보다는
옆에서 지인들이 같이 있어주면서 트라움을 극복하도록 재촉하기 보다는 같이 이겨내게끔 도와주는 것이 좋습니다.
그렇게 지인이 있는 상태에서 트라우마를 차차 극복해보시고 적응이 되신다면 스스로 혼자서 겪으면서 극복하시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
트라우마를 극복하는데 좋은것은 노출법입니다
내가 느끼는 것들에 대해서 가능하면 약한 강도부터 지속적으로 해주는것이 좋습니다
기름이 튀는것에 대한 두려움이 있다면 안전한 보호복을 입고 튀김을 하는것을 꾸준히 해주는것이 좋습니다.
이러한 것들을 꾸준히 해주면서 자신의 불안함이 괜찮다는 감정으로 변화되면 점차적으로 수정이 될수있을것입니다.
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
성장시기에 안좋은 기억이 트라우마가 되어 나이가 들어서도
되풀이됩니다. 반드시 치유, 회복되어야합니다
될수있으면 유사한 일은 하지않는게 좋은데 기름에 요리하는 거라
주부의 직업인데 참 안타깝습니다
될수있으면 요리도 튀기는 것 보다는 무치고 주무르는 반찬 위주로 하길바랍니다
남편분에게 부탁해도 좋습니다. 아이가 좋아하는 후라이도 가끔씩 부탁해보세요
식단의 레시피를 조금 변화를 주시고 산뜻한 채소위주로 채워보길 바랍니다
위험하다 싶은 일은 피하면서 정상 회복하길 바랍니다.
항상 응원할게요
