육아 스트레스로 인한 우울증 해소 방법좀 알려줘요
요즘 육아를 전담하고 있다 보니까 너무 힘이드네요.
정신적 육체적 모두 지쳐가고 있는데요..누구에게
하소연 할 곳도 없고 점점 우울감도 심해지는 듯 해요.
병원에 갈 용기는.안나는데.. 좋은 말씀 부탁드려요.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
육아 스트레스는 정말 너무 힘들것 같아요
오늘 하루 정신없이 지나간 일들이 끝났다고 해서 내일 사라지는 것도 아니고 또 같은 행동을 반복해야 하니 육아는 정말 곤혹스러운것 같습니다.
하루에 1시간 만이라도 자신만의 시간을 가져 보는 건 어떨까요?
커피를 마신다던가, 독서, 아무 생각안하기, 산책하기 등 혼자만의 시간이 필요할 것 같아요
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
우울증 증세는 여러가지 이유로 발생합니다.
다른 사람들이 자신을 나쁘게 볼까봐 걱정되어 자신감이 없을 수도 있으나 이러한 생각들도 우울증 증상의 하나이므로 자신감 있는 행동을 하는 것이 좋습니다
우울한 감정을 해소하기 위하여 삶의 활력소가 되는 것, 운동이나 취미생활을 추천합니다.
안녕하세요. 강신영 심리상담사입니다.
육아로 인한 스트레스는 이를 공감해 줄 수 있는 사람들과 만나 이야기를 하면서 푸는 것이 가장 좋습니다. 지역 맘카페 등에 가입하여 질문자님과 상황이 비슷한 사람들과 교류하여 스트레스를 해소하시는 것을 권해드립니다. 다른 방법으로는 집에서 할 수 있는 유튜브나, 요가, 명상 등과 같은 취미생활을 찾아 보시길 바랍니다.
안녕하세요. 정인욱 심리상담사입니다.
많이 힘드시겠네요
일단 육체적으로 많이 지쳐계실꺼에요
저는 이러한부분을 와이프가겪는것을 보고는
장모님이나 저 아니면 어머님께 아이를 2일정도 부탁하고 와이프는 혼자 스트레스 날려버리라고
뭔든하라고 시간을 줍니다
자 본인도 그렇게 해야합니다
주위의 도움을받으셔야하는부분이에요
한번쯤은 스트레스해소하셔야합니다
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
육아는 혼자 전담해서 하면 너무 힘들고 안좋은 에너지가
아이에게 가기 때문에 아이 정서에도 안좋아요
남편분과 상의해서 육아 분담을 해보세요
밤에 울거나 보채는걸 귀찮다거나 짜증으로 받아들이는 것보다는
아이가 성장과정이라고 생각하면서 행복을 가져보세요
혼자 힘들게 가면 마음의 감기인 우울증이 올 수 있거든요
이게 최선입니다
항상 아이에게는 따뜻한 미소 웃는 얼굴로 대해 주길바랍니다
항상 응원할게요
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
같이 육아를 하는 지인 분들과 대화를 통해서
공감대를 형성하고 우울감을 극복해 나갈 필요가 있습니다.
아무래도 같은 육아를 하는 상황이라면
더욱 공감이 되고 좋은 대화를 많이 나눌 수 있을 겁니다.
안녕하세요. 이옥희 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
실제로 아이와 부딪히면서 생기는 것 뿐 아니라,
육아와 관련한 환경의 변화, 이념 등의 문제들이 있어요.
아이와의 소통의 문제, 교육에 대한 문제, 아이에 대한 주변인들과의 문제등
아이를 키우는 데 있어 발생하는 심신 스트레스를 통칭합니다
모든 육아를 혼자서 끙끙대면 도맡아 하지마시고 남편분과 분담을 해보는건 어떨까요 ?
친구를 만나면서 공통된점을 풀어보는것도 좋은방법일거같아요
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
육아로받는 받는 스트레스가 너무 심하고 현재 분출할 수단이 없으시다면 취미활동이나 동호회 활동을 해보시는 것이 좋을 것 같습니다
건강한 취미활동이 삶의 활력 뿐아니라 생활까지 행복하게 만들어 줄 것입니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다
육아스트레스는 질문자님만의 휴식시간을 갖는 것이 가장 중요합니다. 배우자 또는 가족들과 상의하여 육아 중 휴식시간을 가져보시기 바랍니다.
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
가족 혹은 친지 분들에게 도움을 청하셔서
잠시나마 육아에서 자유로운 시간을 가져 보시길 바랍니다.
잠깐의 휴식을 주는 것은 매우 중요해요.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
가능하면 육아는 환경적 변화를 주는것이 좋습니다.
매일 같은 생활의 반복과 주체가 내가 아닌 아이가 되다보니
스트레스가 심해지고 우울증이 올수있습니다.
이경우 배우자나 다른 친척 혹은 육아바우처 등을 사용하여
육아를 잠시 맡기고 잠시라도 나를위한시간을 가지는것이 가장좋을수잇을것입니다.
