일정한 시간에 일어나는 팁이 있을까요?

잠 자는 시간을 최대한 맞추는데 이상하게 일어나는 시간이 들쑥날쑥하네요. 시간 맞춰 일어나서 생활 하고 싶은데 좋은 방법 있을까요?