비타민C 하루 권장량이 90mg이던데 제품들엔 왜 이리 많이 들어가 있나요?
종합비타민을 보면 비타민들이 하루 권장량에 100퍼센트를 넘게 들어가던데 그럼 과다복용 아닌가요? 비타민 c 제품만 해도 500 1000이 기본이더라고요 왜 이리 넘치게 들어가나요?
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
1일 권장량은 결핍이 일어나서 문제가 되지 않기 위한 최소한의 섭취량이라고 볼 수 있습니다
비타민 자체의 효과를 충분히 보기 위해서는 권장량보다 높은 함량으로 복용하시는 것이 도움이 될 수 있으며,
권장량이 넘는다고 해서 과다복용하는 것은 아닙니다
다만 1일 상한섭취량으로 정해진 용량은 넘게 복용하시지 않도록 신경써주시는 것이 권장됩니다
안녕하세요. 김홍조 약사입니다.
권장량은 인체가 기능하는데 문제가 없는 최소량을 나타내는 것이기 때문입니다
고함량의 비타민c는 추가로 항산화 효과를 나타내며 수용성 비타민이므로 흡수되지 않은 함량은 소변을 통해 쉽게 배출되므로 비타민C는 권장량의 10배가 넘는 용량도 무리없이 복용이 가능합니다
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
비타민c 권장섭취량은 아주 소량입니다.
비타민c의 효과를 보려면 최소 500mg정도는 드셔야합니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
비타민C같은 비타민들은 권장섭취량은 결핍증을 예방하기위한 최소용량으로 정해져있습니다.
성인기준 하루 1000mg정도는 드시는게 좋습니다.
안녕하세요.
비타민C는 용량을 다양하게 드실 수 있습니다. 1000~2000mg을 유지용량으로 매일 복용하시다가 감기, 피로 등 컨디션이 낮아졌을때 용량을 올릴수도 있습니다. 수용성비타민으로 복용용량이 유연하므로 개인에 맞춰 드실 수 있겠습니다.
안녕하세요.
비타민C 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 비타민c는 수용성 비타민으로 필요한 만큼만 흡수가 이러어지고 나머지는 배출이됩니다. 그렇기때문에 부작용이 없는 범위에서 복용하시면 복용량이 높아도 괜찮겠습니다.