성장기 어린이 에게 주면 좋은 견과류가 있나요?

안녕하세요?

가족들과 요즘 견과류를 챙겨먹으려고 노력중인데,

성장기 어린이에게 특히 도움이 되는 견과류가 있나요?

어떤게 있고 이유도 궁금합니다.