안녕하세요. 남희성 의사입니다.
수영을 추천드리는 이유가 수영이 유산소운동과 근력운동이 함께 되기 때문입니다.
어떤 운동을 하면 몸이 어떻게 바뀌는지 연구하는 논문들을 보면 수영 후에 체중감량이 없다고 하는데 이 이유가 지방은 빠지고 근육이 늘면서 체중은 변하지 않는다라고 보고합니다.
지방이 빠지고 근육이 생기는게 어떻게 보면 가장 이상적인 신체 변화입니다. 체중조절 하신다고 식사량을 너무 줄이다보면 지방 이외에도 근육이 빠지게 되어 오히려 건강에 더 안좋아지는 경우가 많기 때문입니다.
또, 수영은 하지 관절에 체중이 부하되지 않는 운동이기 때문에 많이들 갖고 계신 무릎 골관절염 환자에서도 적극 추천되는 운동입니다.
수영장 물에 청결제를 사용하게 될텐데 이 성분 때문에 피부나 호흡기에 불편감이 생기는 사람은 수영이 적절하지 않을 수 있겠습니다.
다리 힘이 떨어지거나 균형감각에 문제가 있는 경우에 바닥이 미끄러워 넘어짐이 발생할 수 있으니 이것도 아주 조심해주셔야겠습니다.
