밤에 잠을 자려고 하지 않는아이 어떻게 해야 하나요?
보통 아이들이라면 12시 이전에 잠을 자는게 정상인데 아이가 스마트폰에 빠져서 12시가 넘었는데도 잠을 잘 자려고 하지 않는데 이럴 때 어떻게 대처를 해야 하나요?
안녕하세요. 황정순 육아·아동전문가입니다.
육아하시느라고 수고가 많으십니다.
아이들의 성장호르몬은 수면 중 60~80%가 분비되는데, 밤10시전에 잠을 자야 성장발육이 잘 됩니다.
스마트폰의 충전을 하지 않는것도 한가지 방법일듯 합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
스마트폰으로 인해서 밤에 잠을 자지 않으려고 하는 아이를 어떻게 해야 하는지가 궁금하군요.
먼저 매일 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
그런 다음 잠자리에 누운 후에 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
잠자는 시간을 정했다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
가능하면 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
처음에는 아이가 쉽게 자려고 하지 않겠지만 익숙해지면 일정한 시간에 잠을 자게 될 것입니다.
아이의 수면시간이 중요한 것은 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
숙면에 적정한 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고, 방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적입니다.
스마트폰 사용과 관련된 지도 내용은 다음과 같습니다.
스마트폰과 같은 미디어에 오랜 시간 노출되다 보면 뇌발달, 눈건강, 일상생활, 학습에 부정적인 영향을 미치게 됩니다.
스마트폰의 위험성을 느낄 수 있도록 스마트폰과의존예방교육을 보여주면 효과적이라 할 수 있겠습니다.
인터넷 스마트폰쉼센터에 방문하면 다양한 정보를 확인할 수 있습니다.
그런 다음 아이가 휴대폰 외에 다른 쪽으로 관심을 가질 수 있도록 유도해야 합니다.
이 부분은 부모님의 관심과 노력이 필요하다고 할 수 있습니다.
집 안에 있을 때는 보드게임이나 말놀이와 같이 가족이 함께 즐길 수 있는 놀이를 하며 시간을 보내고,가족이 함께 운동을 하거나 산책을 하는 것도 효과적입니다.
주말이나 휴일에는 가족과 함께 여행, 공연관람, 각종체험활동, 도서관, 박물관, 미술관 등에서 여가를 즐기는 것도 좋은 방법입니다.
또한 아이와 휴대폰을 하는 시간이나 조건을 한번 짚고 넘어갈 필요는 있겠습니다.
만약 그렇게 해서도 조절이 되지 않는다면 어플로 관리를 해줄 수 있습니다.
구글 '패밀리링크'를 통해 아이의 휴대폰 사용시간, 사용 어플 제한, 위치정보 공유가 가능합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
아이가 잠을 푹 잘 수 있게 밝은 낮 시간 동안에 최대한의 활동을 부지런히 시키셔야 합니다. 아이들의 입장에서는 몸속의 에너지가 소모되지 않고 가득 차 있기 때문에 여전히 활력 넘치는 상태일 겁니다. 그리고 또한 저녁에 자기 전에 일종의 루틴을 만들어주는 게 필요합니다. 저녁 밥을 먹고 씻고 잠시 휴식을 취하다 잠을 잘 들어가는 패배턴 단순하지만 온 가족이 함께 해주어야 하는 일종의 루틴 입니다. 이때에는 조명도 어둡게 바꿔 주시고 가족들도 잠을 자려는 준비를 해주시고 실제로 그러한 액션까지 취해 주시는 게 좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 우석호 육아·아동전문가입니다.
수면은 아동의 성장뿐 아니라 학습, 기억력, 전반적 정서 조절 등에 중요한 영향을 미치는 만큼 아이가 어른들의 통제나 모니터링 없이 혼자 스마트폰을 과도하게 사용하지 않도록 주의해야합니다. 사용제한 어플을 알아보시거나 아이와 지킬수 있는 규칙을 함께 정해서 일관성있게 그 시간에만 사용하도록 지도하는게 필요합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이들의 경우 스마트폰에 대하여 사용규칙을 사건에 정하여
지키도록 하시는 것이 필요합니다. 또한 수면시간을 꾸준히 지키는 등의
행동을 반복하시는 것이 필요합니다. 참고하세요.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.
밤에 잠을 안 자려고 한다면,
잠을 재우기 전에 목욕을 시키세요.
목욕이 끝나면 마사지를 시키세요
마사지가 끝나면, 근육이 이완되서, 쉽게 잠이 들 수 있어요
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
잠 자는 시간이 항상 일정해야 합니다
신체의 리듬은 수면 패턴에 의해 움직입니다.
항상 같은 시간에 재우는 습관을 들여야 합니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 좌승협 육아·아동전문가입니다.
스마트폰 이용 시간을 제한해야 합니다. 봐주다보면 한도 끝도 없기 때문ㅇ 몇시부터 몇시까지 하고 이외의 시간은 특정 보관함을 사서 그곳에 넣어 잠그는것도 방법입니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
스마트폰을12시까지넘게하니깐자지않는겁니다
스마트폰을 하지못하게하고수면을 하도록환경을만들면자연히 적응할겁니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
성장을 하기 위해서는 멜라토닌이 분비되는 저녁 10시 부터 새벽 2시 까지 취침을 해줘야 합니다.
그리고 질 좋은 수면이 체력과 건강을 지켜주며 성장과 발달을 도와줍니다.
아이가 밤잠을 자지 않고 스마트폰을 한다면 그 즉시 단호하게 잠자리에 들어야 하는 시간에 스마트폰 하는 행동을 옳지 않아 라고 말을 해주시고, 왜 잠자리에 드는 시간에 스마트폰을 사용하면 안되는지 그 이유를 정확하게 알려주시면 좋겠습니다.
아이의 행동의 변화가 보일 때 까지 자주 반복적으로 설명을 해주시면서 아이의 행동을 지도하여 주도록 하세요.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
가능하면 자기전에는 휴대전화나 영상등을 보여주지 않도록하는것이 좋으며
일정시간에 씻고 독서하기 등을 해주시면서
수면 패턴을 만들면 좋겠습니다.
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