요즘 걷기로 살빼는 중인데 걷기만해서 뱃살도 뺄수 있나요?
걷기로 하루 4~5km 걷고 있는데 뱃살은 그대로인거 같아서 걷기만 해서 뱃살이 빠지는지 아니면 다른운동도 병행해서 해야하는지 궁금 합니다
다른운동은 뭐가좋은지도 알려주세요
안녕하세요. 댓글도 매너있게 합시다.입니다.
하루에 4~5km를 걷는거면 보폭 크기에 다르겠지만 4천보~6천보 사이인데, 너무 적게 걷는거 같습니다..
다른 운동을 병행하기 보다는 운동 효과가 나게 제대로 걷는 방법을 배우시는게 좋을거 같습니다.
평지 걷기 운동효과를 보시려면 남자기준으로 6kn/h 이상, 여자는 5.5km/h 이상 빠른 걸음으로 쉬지않고 최소한 20분 이상 걸으시고 하루 최소 1시간 30분 정도 걷는게 좋습니다.
이게 남자기준으로 1만보 정도 된다고 보시면 됩니다.
안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다.
네 저희 엄마도 하루도 빠짐없이 하루 만보씩 걷고 나서 부터 살이 몰라보게 빠지더라구여.
하실수 있습니다. 화이팅~~
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
살을 뺄 때는 하루에 섭취하는 총 칼로리 양이 중요합니다. 물론 걷기를 병행하면 도움이 되지만 살 빼는게 목적이라면 걷는것 보다는 식단조절에 더욱 신경을 쓰셔야 합니다.
안녕하세요. 너는나의운명이자행복입니다.
걷기만 해서는 살빼는건 힘들지 싶습니다. 약간은 빠질수있겠지만 기대이하가 될거에요 식단도 조절하고 좀더 빠른걸음 또는 런닝을 하시는게 더욱더 효과적입니다
안녕하세요. 잘난스컹크263입니다.
걷기 운동 참 좋지요.. 충분히 살을 뺄수 있습니다. 다만 평소때 식습관 개선과 함께 운동을 병행하셔야 효과가 더 큽니다.
안녕하세요. 훤칠한베짱이163입니다.
걷기만 하면 살이 잘 안빠집니다 ㆍ걷기를 병행하면서 윗몸일으키기등 요가등을 병행하면 살이 균형있게 빠집니다
안녕하세요. Panda입니다.
걷기로 크리티컬하게 뱃살을 타겟팅해서 뺄 수는 없지만 도움을 줄 수는 있습니다. 일단 식단을 먼저 챙기는 것이 가장 효과적이고 그 다음 근력운동과 유산소운동을 병행하는 것이 가장 좋습니다. 근력 운동은 헬스에서 50분에서 1시간 사이로 시간되실 때 해주시면 좋습니다.
유산소 운동은 걷기도 좋지만 런닝을 하는 것도 좋은데요. 인터벌로 1km는 빨리 뛰고 30초는 쉬어주시고 다시 1km 빨리 뛰는 방식으로 하는 것이 가장 효과적으로 체중 감량을 하실 수 있습니다.
안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 잇몸 일으키기가 정기적으로 해 주는게 좋을 것 같습니다그리고 간단한 달리기도 필요할 것 같습니다
안녕하세요. 불타는 나방 7787입니다.
뱃살은 근력운동을 같이 병행하셔야 빠져요.
영상에 근력운동많으니 찾아서 맞는걸 꾸준히해보세요^^