뱃살은 결국 복부의 체지방을 태워야 하므로 유산소 운동을 해야 합니다. 단, 복부는 이미 내장된 지방이므로 최소 몇 개월은 걸린다고 생각하셔야 해요. 단기간에 빠지진 않습니다. 런닝이나 수영, 배드민턴 등 많이 움직이고 땀이 나는 유산소 운동을 다소 숨이 찰 정도로 하시는 게 좋겠습니다.
뱃살을 빼기 위해서는 식단조절과 함께 정기적이고 꾸준한 유산소 운동이 중요해요. 걷기도 좋지만, 더 강도 있는 유산소 운동이나 근력 운동을 추가하는 것이 효과적일 수 있어요. 특히 복부 지방을 태우기 위해서는 전신 운동과 함께 복부 운동을 조합하는 것이 좋습니다. 또한, 적절한 수면과 스트레스 관리도 중요하니 이러한 측면도 함께 고려하면서 건강한 다이어트를 진행하세요.