무거운 물건을 들고 계단을 내려가다가 왼쪽 종아리 근육이 파손되어 가만히 있으면 아무런 통증이 없지만 걸을때는 당겨지는 통증이 심하네요. 운동을 해도 되는지요. 평상시 어떻게 관리해야 할까요?