생활
아침, 점심, 저녁 근육 운동은 오히려 역효과 일까요?
회사가 좀 자유로운 회사라 오전, 오후, 저녁시간 회사내에서 근육 운동을 좀 하려합니다.
식단 없이 지방은 좀 걷어내고 근육은 좀 키우고 싶은데,
퇴근 후 집에가면 밤늦은 시간인데, 그 시간에 운동하면 수면에 방해될꺼고...
예를 들어 등근육을 좀 키웠음 하는데, 저녁시간 한번 하는거랑 아침, 점심, 저녁하는거랑
어떤게 효과가 클까요??
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 아하그렇구나입니다.
저도 웨이트운동을 좋아하고 자주하는데요.
시간대별로 웨이트 운동에 차이를 말씀하셨는데요.
사실 시간대는 전혀 지장이 없다고 해요.
너무 늦게 근육 펌핑운동을 해서 근육통으로 인해 수면에 방해를 주는 건 사실이지만 너무 늦게 안하는게 좋습니다.
그리고 예를들어 아침에 등 근육 펌핑을 위해 오전에 하셨다면 점심이나 저녁에는 가볍게 유산소 운동이나 다른 부위 운동을 추천합니다.
근육에도 휴식을 줘야하기때문에 오전에 근육을 사용했다면 점심 저녁에도 또 등 운동하다가 근육통이 심하게 오거나 파열되는 경우가 있으니 조심하셔야합니다.
안녕하세요. 냉정한고니157입니다.
운동을 하면 근육이 갈기갈기 찢어지는데 이를 회복하는 시간이 필요합니다. 충분한 단백질을 섭취하시면 회복하면서 근육이 더욱 커지게 됩니다. 따라서 휴식시간이 없는 운동은 권하지 않는 바입니다.
지나친 운동은 몸에 해로울수 있습니다만 직장인이 퇴근 후에 운동 하는게 쉬운 일은 아니죠.아침 점심 저녁에 짬을 내 운동 하신다니 긴 시간은 아닐테고 무방할거 같습니다