저녁7시퇴근후 7시30분~9시까지
근력 1시간 유산소30분 1시간반 운동한후
밥이나 담백질보충하는게 좋은가요??
아님 저녁7시퇴근후 식사하고1시간30분후
9시~10시30분까지 근력1시간유산소30분
하는거 좋은가요??
전문가님들 답변부탁드려요.
안녕하세요. 환한까치189입니다.
운동 후 한시간 이내로 단백질 보충해주는게 좋다고 합니다
운동후에는 근섬유들이 손상을 입는데요
그 손상입은 자리로 단백질을 채워줌으로써 근육이 더욱 생성되는것이죠
운동후 아무것도 안드신다면 오히려 근손실납니다!
