사람이 섭취해야 하는 최소 단백질의 양은 얼마나 되나요?
일반적으로 웨이트를 하게 되는 사람들은 어느정도의 단백질을 섭취하면 될까요?
안녕하세요. 김선도 의사입니다.
대부분의 전문가가 권장하는 하루 단백질 섭취량은 체중 1kg 당 0.8g을 곱해야 합니다. 평균적으로 하루 단백질 섭취량은 남성의 경우 57g, 여성은 45g 입니다.
