안녕하세요.
하루에 적정하게 섭취하는 단백질 적정량이 있나요?
너무 많지도 적지도 않게 섭취하구 싶은데 어느정도가 좋은지 궁금합니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
운동을 강한 강도로 하지 않는다는 전제하에
체중 x 1g의 단백질을 섭취하는것을 추천해드립니다.
만약 질문자님이 60kg 이라면 하루에 60g의 단백질을 섭취하는거죠.
