하루에 어느정도 단백질을 섭취하는게 적당한가요?

Question

안녕하세요.

하루에 적정하게 섭취하는 단백질 적정량이 있나요?

너무 많지도 적지도 않게 섭취하구 싶은데 어느정도가 좋은지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

운동을 강한 강도로 하지 않는다는 전제하에

체중 x 1g의 단백질을 섭취하는것을 추천해드립니다.

만약 질문자님이 60kg 이라면 하루에 60g의 단백질을 섭취하는거죠.