하루에 어느정도 단백질을 섭취하는게 적당한가요?

안녕하세요.

하루에 적정하게 섭취하는 단백질 적정량이 있나요?

너무 많지도 적지도 않게 섭취하구 싶은데 어느정도가 좋은지 궁금합니다.