안과의사선생님들 도와주세요 녹내장과 망막

Question

성별

남성

나이대

20대

휴대폰으로 자극적인 영상 및 채팅 같은거를 보게되었을경우 , 망막과 녹내장에 영향을 주는 자세 및 시간 같은게 궁금해요.

(몇 분 이상 보게 되명 안좋다는 기준 같은)

아직 시신경 두께는 88/90 이었던 거 같고 정상상태지만 가족력이 있어요

Answer 1

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

현재 시신경 층 두께는 정상 범위에 속하지만, 녹내장 가족력이 있다면 안압 관리와 시신경 혈류를 저해하는 습관을 피하는 것이 중요합니다.

침대에 엎드려 팔꿈치를 괴고 화면을 보는 자세는 복압을 높이고 머리 쪽으로 혈액을 쏠리게 하여 안압을 급격히 상승시키고 시신경에 직접적인 압박을 줍니다. 스마트폰을 보느라 고개를 푹 숙이는 자세는 목의 혈관을 압박해 눈의 혈류 흐름을 방해하고 녹내장과도 밀접하므로 피해야 합니다.

또한 어둠 속에서 밝은 화면을 응시하면 동공이 확대되는데, 이때 눈 안의 방수가 빠져나가는 통로가 좁아져 안압이 오를 수 있습니다

몇 분 이상이면 안 좋다는 절대적인 수치는 없지만, ​20분 시청 후 20초 휴식을 취할 것을 권합니다.

자극적인 영상이나 채팅에 몰입하면 눈깜빡임 횟수가 평소의 1/3 이하로 줄어 심한 건조증의 원인인 될 수 있으며. 자극적인 콘텐츠로 인해 교감신경 활성화 되면 혈압과 안압이 일시적으로 상승할 수 있습니다. 특히 1시간 이상 몰입은 시신경에 스트레스를 줍니다.

따라서 스마트폰을 사용 할 때, 반드시 주변을 밝게 하고, 스마트폰을 눈높이까지 올리고 정면으로 보시는 것이 목 혈류와 안압 유지에 좋습니다. 또한 가족력이 있으므로 6개월~1년에 한 번씩은 안과에서 안저 검사와 시야 검사를 통해 시신경 두께 변화를 모니터링하시기 바랍니다.