안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다
유산균을 드시는 큰 목적이 살아서 장까지 도달하게 하는 것이랍니다. 방해하는 요소가 바로 1)위산과 2)담즙산입니다. 보통 위산 농도가 낮은 아침 공복에 물 한 잔을 마셔서 위산을 희석하신 뒤 섭취하는 것을 정석으로 권장드리곤 합니다.
그러나 질문자님처럼 아침이 너무 분주하시다면, 자기전에 섭취도 좋은 선택지가 되겠습니다. 수면 중에는 낮에 활발했던 위장 운동은 느려져서, 유산균이 장내에 더 오래 머무르며 정착할 수 있는 충분한 시간을 확보할 수 있다는 장점이 있답니다. 그러나 저녁 식사 직후보다 위장이 어느정도 비워진 식후 3시간 이후에 드시는 것이 생존율을 높여줄 수 있겠습니다.
아침과 저녁 중 어느 때가 절대적으로 우월하기보다 매일 규칙적으로, 위장이 비어있는 상태에서 드시는 습관이 정말 중요하겠습니다. 바쁜 아침을 꼭 챙겨드실 필요는 없으시며, 현재같이 밤 시간에 취침 전 여유롭게 챙겨드시는 것이 장기적인 장 건강 관리에 효율적이겠습니다.
현재 루틴을 유지하시되, 드시기 전에 미지근한 물 한잔으로 함께 드시면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^