걷기만해서 충분한 운동이 될런지 궁금해요
보통 걷기만으로는 좀 강도가 약해서 부족하고
숨이 차는 운동을 잠깐이라도 해야 된다고 하던데요
걷기로 운동효과를 보려면 2만보 이상 걸어야 될까요
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6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 호리한불곰432입니다.
건강한 상태라면 그냥 산보하듯이 걸어도 충분합니다.
식후 30분정도만 걸어도 충분히 소화가 되기에 너무 많이 걸을 필요는 없습니다.
정말 운동효과를 볼려면 그냥 헬스장을 가는게 좋습니다.
질문자님의 몸 상태에 따라 맞는 운동법을 추천드립니다.
우선 그냥 걷는다고만 해서 운동 거의 안됩니다. 자세도 다듬으시고 속도가 중요합니다.
효율도 많이 높아질 수 있습니다.
예로 1시간 걷기보다 30분 빠르게 걷기가 더 효율이 좋습니다.
초보자시라면 우선 천천히 1시간 걷고 점점 속도를 붙여나가시기를 추천합니다.
처음부터 너무 빠르게 걷는 등의 고강도는 오히려 무릎에 좋지 않습니다.
질문자님에 요지에 맞춰 다시 대답하자면 15000~20000보는 걸어야 효과있을겁니다.
안녕하세요. 참이슬좋아입니다.
4개월째 한달에 하루? 이틀?정도만 빼먹고 매일 한시간 이상씩 걷고있습니다.
체중도 무려 10킬로 이상 빠졌구요.
걷는 속도는 시속 5킬로 이상 빠른 걸음만 유지할수 있다면 운동효과 충분히 보실수 있을거라 생각됩니다.
안녕하세요. 영앤리치입니다.
원래 걷기가 가장 좋은 운동이라고 하더라구요. 하루 2만보는 쉽지 않습니다. 무릎에 무리가 갈 수 있으니 컨디션을 보고 조절하세요.
