삼복사 골절 후 언제부터 일상생활이 가능할까요?

Question

성별

여성

나이대

21

안녕하세요, 저는 21살 여자입니다.

올해 3월 8일에 발목이 골절되고 3월 11일에 수술 잘 마친 후 회복중입니다.

의사선생님께서 이제 집에서는 조금씩 걸어보라고 하신지 일주일이 지났는데요, 처음 걸을 때는 다음날 발목도 붓고 통증이 있었습니다.

냉찜질을 계속 해주고 거상자세를 계속 해주니 붓기는 바로바로 빠지고 통증도 계속 줄고 있습니다.

이제 보호대 안 차고 조금씩 걷는 것도 성공했어요 !!!

천천히 걸어서 그런지 걸을 때는 통증이 거의 없는데 밤에 조금 아프긴 했습니다.

그래도 발목을 움직일 수 있는 범위도 많이 늘었고, 예전에는 땅에 발이 닿으면 발바닥이 너무 저렸는데 이제는 저린 것도 사라졌습니다

!!!! 잘 낫고 있는 거 맞겠죠?

다음 주 월요일인 5월 22일이 수술한지 6주차가 되는 날이고, 의사선생님께서 일상생활을 다시 할 수 있겠다고 말한 시점이 되는 날입니다.

제가 궁금한 것은 첫째로, 일을 언제부터 다시 할 수 있을지 궁금합니다.

패스트푸드점에서 일을 하고 있어 5~6시간정도를 서서 일해야 하는데 언제쯤부터 다시 할 수 있을까요?

둘째는 언제부터 운동을 할 수 있을지도 궁금합니다.

저는 등산과 산책만 즐겨 하는데요, 의사선생님께서 이제 일상생활을 해도 된다고 말씀하신 직후부터 바로 하루에 두세시간씩 걷는 산책도 해도 되는 걸까요?

마지막으로 궁금한 것은 재활 운동을 뭘 해야 하는지 궁금합니다. 집에서 걷는 연습을 계속 하는 게 좋을까요, 아니면 아직 6주가 되지 않았으니 얌전히 누워서 거상자세를 하고 있는 게 좋을까요?

긴 글 읽어주셔서 감사합니다 :)

Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

발목 골절 수술 후 잘 회복되고 있는 것 같아 기쁩니다. 통증과 부종이 점점 줄고, 관절 가동 범위도 늘어나고 있다니 정상적인 회복 과정으로 보이네요.

일상생활로의 복귀 시점은 개인차가 있지만, 보통 수술 후 6주 정도면 가능한 경우가 많습니다. 다만 패스트푸드점에서의 장시간 서있는 업무는 좀 더 시일이 걸릴 수 있어요.

회복 정도를 보아가며 단계적으로 업무량을 늘려가는 게 좋겠어요. 처음에는 하루 1-2시간 정도 일하는 것부터 시작하고, 통증이나 부종이 없으면 점차 늘려가는 식으로요. 무리가 된다 싶으면 의사 선생님께 다시 상담 받아보세요.

등산이나 장시간 산책은 조금 더 기다려야 할 것 같아요. 8주 이후쯤 가벼운 등산부터 시도해보고, 상태를 보면서 점진적으로 강도를 높여가는 게 안전합니다.

재활 운동은 발목 관절 가동 범위 운동, 근력 강화 운동, 균형감각 운동 등을 단계적으로 시행하는 것이 도움됩니다. 너무 심한 통증이 없는 선에서 가벼운 운동부터 천천히 늘려가세요.

6주차부터는 걷기 연습과 함께 간단한 운동을 병행하는 것이 회복에 도움될 거예요. 전문적인 재활 치료가 필요하다면 재활의학과 진료를 받아보는 것도 방법이에요.

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

현재 증상과 회복 경과로 볼 때 6주차부터는 서서 일하는 가벼운 업무는 점진적으로 시작해도 무방합니다 산책이나 가벼운 걷기도 무리 없는범위에서 천천히 늘려가며 시행하세요

재활 운동으로는 발목 가동범위 운동, 근력 강화 스트레칭, 균형잡기 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 통증이나 붓기 재발 시 활동을 줄이고 의사 지시에 따라 조절하세요!