비타민B 섭취는 언제 먹는게 좋은가요?

Question

비타민 비를 섭취하고 있는데 이걸 언제 섭취해야 가장 효과적일지 궁금합니다. 개인적으로 피로의 개선을 해주는 영양제이기에 저녁에 피곤할때 섭취하는게 맞는건가 아니면 아침에 섭취하는게 맞는건지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
비타민제와 같은 건강보조기능식품의 복용 시간에 대해 문의주셨습니다.
이러한 건강기능보조식품은 '건강에 도움을 줄 수 있다' 정도이기 때문에 효과가 약물보다는 약하다는 점을 미리 알고 계시길 바랍니다.
보통은 비타민제와 같은 건강보조기능식품은 복용 시간에 따라 큰 차이는 발생하지 않습니다. 하지만 과량을 드실시 간에 무리를 주거나 부작용이 발생할 수 있으므로 각 영양제의 권장량을 권장시점에 복용하시기 바랍니다.
굳이 따지자면 지용성 비타민(A,D,E,K)는 식후에 바로 복용하는 것이 흡수율이 좋으며, 비타민B군의 경우 아침에 공복에 드시는 것이 흡수율이 좋으나, 혹 속쓰림이 심하시다면 식후에 드시길 바랍니다.

도움이 되었길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민B군은 체내에서 에너지를 생성하는데 도움을 주기 때문에 피로회복 효과가 있습니다.

활동적인 시간대인 낮에 체내에 에너지를 생성할 수 있는 효과를 보실 수 있기 때문에 아침식사 또는 점심식사 식후에 복용하시는 것을 추천드립니다.

주의사항으로는 공복에 복용하시게 되면 속쓰림과 같은 위장장애가 나타나실 수 있으니 식후에 드시는게 좋습니다.

항상 건강하시고 답변이 도움이 되셨으면 합니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 전인배 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민 B군의 섭취로 고민이시군요. 우선 말씀하신대로 B군의 경우 에너지를 내는 성분의 비타민으로 대표적인 피로에 도움이 되는 비타민으로 알려져 있습니다. 주로 권장하는 섭취 시기는 아침이나 점심 식후에 복용하시는 것을 권장하는 바입니다. 이는 주로 활동하시는 시간대를 대비하기 위한 것으로 고용량의 제품이 경우 공복에 드시는 것이 위장장애를 일으킬 수 있기 때문에 식후 복용을 권장하는 바입니다.

이상 질문에 대한 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 비타민 비를 섭취하고 있는데 이걸 언제 섭취해야 가장 효과적일지 궁금합니다. 피로의 개선을 해주는 영양제이기에 활기찬 하루를 위해 어침에 드시는게 좋습니다.

2. 가끔 비타민b에 예민한 경우 불면이 올 수 있으므로 저녁보다는 아침에 드시는게 좋고요.

3. 아침보다 저녁에 더 피곤하다면 아연이나 미네랄제제를 추가로 드세요.