휴일날(토, 일, 공휴일)에는 왜 아침 일찍 일어날까요?

Question

다른 요일에 비해서 휴일날(토, 일, 공휴일)은 늦잠을 자고 싶지만 꼭 아침 일찍 일어나져 버립니다. 일찍 일어나도 피곤도 다른 요일보다 덜한것 같습니다. 저만 그런가요? 휴일날 일찍 일어나는 이유가 정말 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

휴일이라서 평소에 하고싶었던 것들 미뤄놨던 것들이 생각나서 일찍일어나지 않을까요?

일찍일어난다고 해서 피곤한게 아니라면

괜찮습니다. 수면은 양보다는 질이 중요합니다..

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

글쎄요. 건강에 특별한 문제가 있어서 휴일에 일찍 일어나는 것은 아닐 거라 보입니다. 휴일이라서 놀 수 있다는 즐거움 때문에 저절로 일찍 깨는 것은 아닐까요? 궁금해 하시는 것에 대한 과학적인 답을 드리기는 어렵네요.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조동주 한의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

일반적으로 아침 일찍 일어나 때는 생활 패턴 때문에 그렇습니다 그래서 공휴일이라고 해도 아침 일찍 일어나게 됩니다 그게 아니라면 몸이 별로 피곤하지 않으신 상태 신 것 같습니다 특별하게 아침에 일찍 일어나 한다 그래서 문제가 있는 건 아닙니다

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

긴장이 풀어져서 그럴 수도 있습니다.

너무 걱정하실일은 아닙니다

수면시간도 중요하지만 수면 질도 중요합니다.

수면 습관 및 수면 환경을 개선하는 등 비약물적 치료를 시행합니다. 그 내용은 다음과 같습니다.

① 낮잠을 피합니다. 정말 졸린 경우에는 아침에 일어난 지 58시간이 지난 후 1015분 정도만 낮잠을 잡니다. 또한 잠자리에 있는 시간을 정하여, 만약 8시간이라고 하면 8시간 이상 잠자리에 누워 있지 않습니다.

② 매일 규칙적인 운동을 합니다. 다만 자기 6시간 전에는 운동을 마쳐야 합니다.

③ 수면을 방해하는 물질을 피해야 합니다. 담배를 피운다면 저녁 7시 이후에는 담배를 피우지 않습니다. 카페인이 들어 있는 커피나 홍차, 콜라, 초콜릿 등은 먹지 않습니다. 술도 가급적이면 삼가야 합니다.

④ 수면에 적절한 환경을 만듭니다. 시계는 잠자리에서 보이지 않는 곳에 두고, 밤에 일어나더라도 시계를 보지 않습니다. 침실은 어둡고 조용하게 유지하며, 필요시 귀마개나 눈가리개를 이용합니다.

⑤ 잠들기 위해 지나치게 노력하기보다는 긴장을 풀고 편안한 느낌이 들도록 노력합니다. 10분 이상 잠이 오지 않으면 일어나서 단순하고 반복적인 작업을 하며 잠이 올 때까지 기다립니다.

⑥ 침대는 반드시 잠을 자는 용도로만 사용합니다. 침대에서 일하는 습관을 버려야 합니다.

이 밖에 의사의 처방에 따라 작용 시간이 짧은 수면제를 복용할 수도 있습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.

항상 건강하고, 행복하세요.

김승현 의사 드림