숙면을 취할 수 있는 좋은 방법이 있나요

요즘 잠을 잘 들지 못해 고민입니다. 그리고 어렵게 잠이 들면 새벽에 한두 번씩 깨는데 숙면을 취하고 싶은데 좋은 방법이 없을까요??