생활
숙면을 취할 수 있는 좋은 방법이 있나요
요즘 잠을 잘 들지 못해 고민입니다. 그리고 어렵게 잠이 들면 새벽에 한두 번씩 깨는데 숙면을 취하고 싶은데 좋은 방법이 없을까요??
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
무거운 이불을 덮고 주무시면 숙면에 도움이 됩니다.
스웨덴 스톡홀름 카롤린스카 대학병원 연구팀에서 이불과 숙면에 관해 조사, 연구했는데요.
무거운 이불을 덮으면 잠이 더 잘 오고 숙면과 불안감해소에 도움을 준다고 연구결과가 나왔습니다.
안녕하세요. 발랄피노키오입니다.
저도 잠을 못이루는 때가 많아 남일같지 않네요. 그 어떤 방법도 안 통하는 때가 많지만 그 힘듦을 알기에 그래도 효과를 본 방법 몇 개 남겨봅니다.
하나. 휴대폰 안 만지기
둘. 따뜻한 물로 샤워 후 오디오북 들으며 잠들기. 오디오북은 타이머 기능 활용하기^^
셋. 보통 스트레스가 있을 경우, 잠에 못드는 경우가 많기에 노트에 고민을 적은 후 맡긴다 생각해 보세요. 맡아줘서 고맙다고 말도 해보시고요. 습관이 들면 점점 홀가분해집니다.
꼭 효과를 보시기 바랍니다. 발랄피노키오 드림
