숙면을 취할 수 있는 좋은 방법이 있나요
요즘 잠을 잘 들지 못해 고민입니다. 그리고 어렵게 잠이 들면 새벽에 한두 번씩 깨는데 숙면을 취하고 싶은데 좋은 방법이 없을까요??
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 조용한문어80입니다.
무거운 이불을 덮고 주무시면 숙면에 도움이 됩니다.
스웨덴 스톡홀름 카롤린스카 대학병원 연구팀에서 이불과 숙면에 관해 조사, 연구했는데요.
무거운 이불을 덮으면 잠이 더 잘 오고 숙면과 불안감해소에 도움을 준다고 연구결과가 나왔습니다.
안녕하세요. 발랄피노키오입니다.
저도 잠을 못이루는 때가 많아 남일같지 않네요. 그 어떤 방법도 안 통하는 때가 많지만 그 힘듦을 알기에 그래도 효과를 본 방법 몇 개 남겨봅니다.
하나. 휴대폰 안 만지기
둘. 따뜻한 물로 샤워 후 오디오북 들으며 잠들기. 오디오북은 타이머 기능 활용하기^^
셋. 보통 스트레스가 있을 경우, 잠에 못드는 경우가 많기에 노트에 고민을 적은 후 맡긴다 생각해 보세요. 맡아줘서 고맙다고 말도 해보시고요. 습관이 들면 점점 홀가분해집니다.
꼭 효과를 보시기 바랍니다. 발랄피노키오 드림
