안녕하세요. 발랄피노키오입니다.
저도 잠을 못이루는 때가 많아 남일같지 않네요. 그 어떤 방법도 안 통하는 때가 많지만 그 힘듦을 알기에 그래도 효과를 본 방법 몇 개 남겨봅니다.
하나. 휴대폰 안 만지기
둘. 따뜻한 물로 샤워 후 오디오북 들으며 잠들기. 오디오북은 타이머 기능 활용하기^^
셋. 보통 스트레스가 있을 경우, 잠에 못드는 경우가 많기에 노트에 고민을 적은 후 맡긴다 생각해 보세요. 맡아줘서 고맙다고 말도 해보시고요. 습관이 들면 점점 홀가분해집니다.
꼭 효과를 보시기 바랍니다. 발랄피노키오 드림
