삶은 밤을 많이 먹으면 살이 찔까요? 궁금합니다.

Question

요즘 삶은 밤이 많아서 자주 먹는데요. 살이 많이 찌지 않을까 걱정입니다.

또 안쪽 껍질을 같이 먹을 경우 아무런 문제가 없을까요? 궁금하네요.

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

삶은 밤의 칼로리는 비교적 낮습니다. 일반적으로 삶은 밤 100g당 약 170~200kcal 정도입니다. 이는 다른 견과류에 비해 낮은 편으로 다이어트 중에도 부담 없이 섭취할 수 있는 수준입니다. 하루 적정량(약 30g)으로 섭취하면 60kcal~70kcal 정도의 칼로리로 간식으로도 적합합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

밤의 주성분은 탄수화물과 당분이기때문에 과도하게 섭취하면 체중증가에 영향을 미칩니다