건강관리
고혈압에 좋은 음식과 나쁜 음식은 무엇인가요?
안녕하세요.
고혈압은 꾸준히 관리해줘야하는 것으로 알고있습니다.
고혈압에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알고싶습니다.
어떤 음식들이 있나요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
고혈압에 좋은 음식으로는 칼륨이 다량 함유되어있는 식품들이며
고혈압에 주의해야하는 음식은 나트륨이 함량이 높은 식품입니다
고혈압 관리를 위해서는 칼륨이 풍부한 바나나, 아보카도, 브로콜리, 마그네슘이 많은 아몬드, 호박씨, 섬유질이 풍부한 통곡물, 불포화 지방산이 포함된 올리브 오일, 생선, 저지방 유제품 등을 섭취하는 것이 좋으며, 나트륨이 많은 가공식품과 소금, 포화지방산이 많은 적색육, 유제품, 코코넛 오일 등을 피하는 것이 좋습니다.