블루투스 이어폰을 장시간 사용할 때 귀 건강을 지키려면 몇 가지 기준과 습관을 꼭 지켜주는 게 좋아요. 세계보건기구(WHO)에서는 ‘60/60 법칙’을 권장하는데, 최대 볼륨의 60% 이하로 하루 60분 이내로 사용하는 게 안전하다고 해요. 특히 85dB 이상의 소리에 8시간 이상 노출되면 청력 손상이 올 수 있어서, 가능한 한 80dB 미만으로 유지하는 게 좋아요. 제품 선택 시에는 노이즈 캔슬링 기능이 있는 이어폰을 사용하면 주변 소음을 줄여서 볼륨을 낮춰도 잘 들릴 수 있어요. 또 귀에 꽉 끼는 커널형보다는 통기성이 좋은 오픈형이나 골전도 이어폰이 귀 건강에 더 유리하다고 해요. 하루에 1~2시간 사용 후 10~20분 정도 귀를 쉬게 해주는 것도 꼭 챙겨야 할 습관입니다.
볼륨 60% 이하, 1~2시간마다 10~20분 휴식, 귀에 맞는 착용감 좋은 제품, 청결 관리가 핵심입니다.귀가 먹먹하거나 통증, 가려움 등 불편함이 느껴지면 즉시 사용을 중단하고, 필요하면 이비인후과 진료를 받으세요. 소음성 난청은 초기에 자각 증상이 없는 경우가 많으므로 주기적인 청력 검진도 권장됩니다