속보로 빨리 걷는 워킹을 하루에 1시간씩 하면 체지방 연소에 도움이 될까요?

Question

요즘 걷기 운동을 지속적으로 하긴 하는데 숨이 차지 않게 해서 그런지

운동효과는 모르겠습니다. 좀더 속도를 내서 숨이 차게 해야 할 것 같다는

생각이 듭니다.

뛰는 운동은 무릎이 안 좋아서 무리가 있어서요.

속도를 내서 하면 체지방 연소에 더 도움이 될까요?

Answer 1

체지방률 낮추려고면 살빼려고 겠죠?

빠르게 걷기 같은거로는 저는 솔직히 효과가 크지 않다 보고요. 차라리 1시간 수영을 추천합니다. 수영은 무릎에도 무리가 안 오고 칼로리 소모도 매우 큰거 같습니다. 제가 수영하는데 진짜 체력소모가 크게 느껴짐. (한때 체대입시 준비생)

Answer 2

빠른걸음의 경우에는 찾아보니 5에서 7kcal/min정도로 칼로리를 소모한다네요 1시간정도면 420정도 소모하니 좋을거같아요

Answer 3

하루 한시간씩 걷기만 하셔도 체지방 연소에는 충분히 도움이 되신다고 보시면 됩니다.

하루 7천보씩만 걸어도 수명이 달라진다는 이야기가 있죠

Answer 4

빠른 속도로 걷는 것은 체지방 연소에 도움이 됩니다. 땀이 날 정도로 하시면 됩니다. 그리고 운동 후 식사 조절을 해야 효과가 있습니다.