안녕하세요. 요즘 자꾸 몸무게가 늘어서 운동을 좀 하려고 합니다. 혈압도 살짝 높게 나오구요. 근데 무릎이 좀 좋지 않는데 걷기 운동하고 어느정도 느린속도라도 달리는 운동하고 어느것이 더 효율적인 운동이 될까요?
안녕하세요. 반가운말똥구리56입니다.
걷기와 달리기는 유산소 운동으로, 체중 감량과 혈압 조절에 도움이 됩니다.
걷기는 낮은 운동 강도로 관절에 부담이 적어 무릎이 좋지 않은 분도 부담 없이 할 수 있습니다.
달리기는 높은 운동 강도로 빠르게 효과적인 체중 감량과 혈압 조절이 가능하나, 관절에 부담이 될 수 있습니다.
체중 감량과 혈압 조절을 목적으로 한다면 걷기를 먼저 시작하고, 무릎 상태가 좋아지면 달리기를 병행하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 사르밸징유입니다.
무릎이 안좋다면 뛰는것은 절대 안하는게 좋습니다
뛰는것보걷는게 좋긴한데 효과를 따진다면 뛰는게 좋긴합니다
아니면 수영도 좋습니다
안녕하세요. 즐거운가오리188입니다.
무릎 상태까지 생각하신다면 걷는 것이 낫습니다
약간 무리가 가는 것은 괜찮다면 느린 속도라도 달리는 것이 낫구요
안녕하세요. 나의존재마저너에게흠뻑주고싶었다입니다.
당연히 조깅이 더 좋지만 무릎이 좋지 않다고 하시니 그런 경우에는 조싱보다는 워킹이 부담도 덜하고 나을꺼 같습니다
안녕하세요. 울퉁불퉁우람한침펜치58입니다.
일단 무릎이 좋지 않으면 걷기 부터 시작을 하시고 어느정도 무릎이 좋아지면 달리기를 하는것이 좋습니다
느린속도의 달리기로 작성자님의 무릎에 충격을 주지 않는 다면 느린속도로 달리는 것이 걷는 것보다는 좋죠
안녕하세요. 넉넉한비오리19입니다.
둘다 병행하는게 좋을거같으나, 무릎이 안좋으시니까
걷는게 더 좋을거 같아요
경보도 좋구여
