안녕하세요. 요즘 자꾸 몸무게가 늘어서 운동을 좀 하려고 합니다. 혈압도 살짝 높게 나오구요. 근데 무릎이 좀 좋지 않는데 걷기 운동하고 어느정도 느린속도라도 달리는 운동하고 어느것이 더 효율적인 운동이 될까요?
